Esta página esta dedicada a hablar sobre el trastorno de despersonalización-desrealización, TDD o más conocido como DPDR. Uno de los grandes trastornos disociativos recogidos en los manuales diagnósticos DSM y CIE. Un trastorno/sintomatología que puede afectar gravemente a la salud mental de una persona y que ha sido poco estudiado desde la Psicología y la Psiquiatría. Mi objetivo es brindar algo de luz desde la perspectiva de paciente, a través de experiencias personales y divulgación científica. Una comunidad en la que poder compartir y sentirnos más acompañados en este duro proceso.
Esta página esta dedicada a hablar sobre el trastorno de despersonalización-desrealización, TDD o más conocido como DPDR. Uno de los grandes trastornos disociativos recogidos en los manuales diagnósticos DSM y CIE. Un trastorno/sintomatología que puede afectar gravemente a la salud mental de una persona y que ha sido poco estudiado desde la Psicología y la Psiquiatría. Mi objetivo es brindar algo de luz desde la perspectiva de paciente, a través de experiencias personales y divulgación científica. Una comunidad en la que poder compartir y sentirnos más acompañados en este duro proceso.
Cómo el ASMR me Ayudó a Combatir la Despersonalización y el Insomnio Hoy quiero compartir un tip personal que me ayudó enormemente a aliviar los síntomas de la despersonalización (DPDR) y también a combatir el insomnio: el ASMR. ¿Qué es el ASMR? El término ASMR proviene del inglés “Autonomous Sensory Meridian Response”, traducido como “Respuesta […]
Cómo el ASMR me Ayudó a Combatir la Despersonalización y el Insomnio
Hoy quiero compartir un tip personal que me ayudó enormemente a aliviar los síntomas de la despersonalización (DPDR) y también a combatir el insomnio: el ASMR.
¿Qué es el ASMR?
El término ASMR proviene del inglés “Autonomous Sensory Meridian Response”, traducido como “Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma”. Es un fenómeno sensorial descrito como una sensación de hormigueo agradable o estática en la piel, que normalmente comienza en el cuero cabelludo y se extiende hacia el cuello y la parte superior de la columna vertebral.
Este tipo de respuesta ha sido comparada con la sinestesia auditiva-táctil y puede solaparse con el conocido escalofrío emocional que se experimenta al escuchar música o ver escenas conmovedoras.
¿Por qué funciona para la DPDR y el insomnio?
En mi caso, el ASMR me ayudó a reconectar con el cuerpo, aportando una sensación de presencia física muy útil para contrarrestar la despersonalización. Al mismo tiempo, su efecto relajante ayudó a calmar mi sistema nervioso, lo que mejoró la calidad de mi sueño y redujo el insomnio.
Existen miles de vídeos de ASMR gratuitos en plataformas como YouTube, enfocados en sonidos suaves, susurros, tapping, y otros estímulos sensoriales que pueden ayudarte a relajarte y sentirte más presente.
Recomendación de ASMR para la Despersonalización: ARBMEIS
Hoy quiero compartir una recomendación personal de ASMR que puede ser útil para quienes sufren de despersonalización y desrealización (DPDR): el canal ARBMEIS.
ARBMEIS ofrece contenido de ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) especialmente relajante, ideal para calmar el sistema nervioso, reconectar con el cuerpo y reducir síntomas como la ansiedad, el insomnio o la disociación.
Este tipo de estímulo sensorial puede ser una herramienta poderosa para quienes buscan alivio frente a la DPDR y desean mejorar su bienestar emocional desde casa.
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